ДЕЛАЙ ТЕЛО

ДЕЛАЙ ТЕЛО

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ
ПРОГРАММА

ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК ДОМА

Сделай лёгкий шаг к стройности и уверенности в себе и приведи своё тело в тонус всего за 28 дней, чтобы каждый раз влюбляться в своё отражение в зеркале!»

ТЕБЕ 100% НУЖНА
ПРОГРАММА,
ЕСЛИ ТЫ…

Чувствуешь себя “тяжелой”
или просто некомфортно в
собственном теле
Постоянно пытаешься “похудеть”, но редко доходишь до результата и всё заканчивается “срывами”
Нет мотивации и настроения на спорт
и упражнения, чувствуешь себя
всегда усталой
Хочешь заниматься дома, но не знаешь,
с чего начать
и как организовать
занятия для результата
Хочешь заниматься дома, но не менее эффективно, чем в тренажерном зале
Очень занята, нет времени
на спорт и активность

КАК РАБОТАЕТ
АВТОРСКИЙ МЕТОД
ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК
ДЕЛАЙТЕЛО?

Будучи сертифицированым международным фитнес-тренером с более 7 годами практики и индивидуальных тренировок на русском, английском и испанском языках, я разработала авторскую формулу экспресс-тренировок из дома, с помощью которой пришли в форму, привили здоровую привычку и стали уверенными в себе 9/10 участвующих девушек и женщин.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

* В фитнес-гайде каждого тарифа я тебя знакомлю с этой простой и комфортной системой питания которой придерживаюсь сама. А в тарифах «Супервумен» и «Фитнес-богиня» составлю для тебя подробное меню;

** В индивидуальной программе я составлю для тебя 100% перосонализированный план по авторской методике видео экспресс-тренировок, чтобы ты добилась результата и навсегда привила полезные привычки.

ПРОГРАММА ПОДОЙДЕТ ДЛЯ…

Тех, кто работает из дома
и/или ведет сидячий образ жизни

Современных занятых леди,
кто не находит время на себя

Мамочки с маленькими детьми, у кого свободных только 10 минут

Те, кто хочет привить привычку заниматься дома эффективнее, чем в тренажерном зале

ЧТО ИЗМЕНИТСЯ В
ТВОЕЙ ЖИЗНИ ПОСЛЕ
ПРОГРАММЫ...

Перестанешь “заставлять” себя заниматься, и начнешь это делать
регулярно и с удовольствием;
Будешь приближаться к поставленной фитнес-цели с каждой тренировкой;
Похудеешь, придешь в форму и просто станешь активной, уверенной в себе, зная, что у тебя всегда есть четкий план;
Будешь находиться КРУГЛЫЙ ГОД в своей лучшей форме и любить своё
отражение в зеркале.

ФОРМАТ И
ПРОГРАММА

В зависимости от твоей цели, выбери подходящий для себя тариф. Если ты уверена, что сможешь без помощи на протяжении месяца питаться здорово внутри своего калоража, то можешь смело выбирать программу «Активная Леди» без плана питания. В случае, если чувствуешь неуверенность и предпочитаешь иметь план на каждый день, то выбирай  тариф «СуперВумен» или «Фитнес-богиня».

Это одна из самых важных частей процесса. После выбора тарифа и оплаты, ты получишь персональный опрос, заполнение которого займет не более 7 минут. Там ты должна будешь мне помочь максимально узнать тебя, твои предпочтения и твою цель. Будут вопросы про твою ежедневную активность и физические навыки сейчас, про дни, в которые тебе будет удобно заниматься и по сколько времени, про твои любимые (включим в программу обязательно) и нелюбимые (сведем к минимуму) упражнения. Также будут вопросы про имеющийся дома инвентарь и многие другие. 

Сразу же после получения твоей анкеты, я займесь разработкой твоего личного плана тренировок и, если включает тариф, питания. Через максимум 7 дней ты получишь твою индивидуальную программу тренировок на электронную почту со всеми дополнительными материалами в твоем тарифе. 

Программу ты получишь в формате pdf  с кликабельными ссылками на видео-тренировки с канала ДелайТело, которые тебе нужно будет выполнять в рамках тренировочного дня. Можешь приступать к программе сразу же после её получения, на следующий день или с понедельника.  Ко всем файлам у тебя ПОЖИЗНЕННЫЙ доступ, но не затягивай! Чем раньше приступишь, тем быстрее добьешься желаемного результата.

КАРМАННЫЙ
PDF-ПЛАН

Готовую персональную программу тренировок для дома ты получишь в удобном карманном формате pdf , c тренировочным планом на каждый день и кликабельными ссылками на каждую видео-тренировку с канала ДелайТело.
  • пожизненный доступ к программе;
  • доступ прямо с телефона/компьютера без дополнительных приложений;
  • кликабельные ссылки на все тренировки;
  • персональное пояснение к программе.

ПОЛУЧАЙ ПОСТОЯННУЮ ПОДДЕРЖКУ

Во время прохождения всей программы ты не будешь одна! Если ты почувствуешь упадок сил или мотивации, тебя поддержит всё фитнес-семейство ДелайТело и Наташа лично в Telegram-канале сообщества. Там же ты сможешь задать появившиеся во время программы вопросы!

СОМНЕВАЕШЬСЯ,
ПОДОЙДЕТ ЛИ ПРОГРАММА
ИМЕННО ТЕБЕ?

И я лично свяжусь с тобой 
и отвечу на все вопросы!

ВЫБЕРИ СВОЙ ФОРМАТ!

В зависимости от комплексности подхода и твоей мотивации, можешь выбрать формат своей индивидуальный программы тренировок. Добавь план питания и/или комплексный долгосрочный подход на 3 месяца, чтобы провести добиться своей цели с уверенностью в каждом шаге!

АКТИВНАЯ ЛЕДИ

2975 РУБ.
(35€ / 125 бел. руб.)

Не получается оплатить?
Попробуй через BOOSTY

Не получается оплатить?
Попробуй через BOOSTY

СУПЕРВУМЕН

3825 РУБ.
(45€ / 160 бел. руб.)

Не получается оплатить?
Попробуй через BOOSTY

Не получается оплатить?
Попробуй через BOOSTY

ФИТНЕС-БОГИНЯ

ЛУЧШИЙ ВЫБОР , если ты настроена 100% прийти к своей фитнес-цели и получить результат+привычку на всю жизнь;

9775 РУБ.
(115€ / 410 бел. руб.)

Не получается оплатить?
Попробуй через BOOSTY

ЛИЧНЫЙ КЕЙС

Знаешь почему я уверена, что приведу тебя к результату? Потому что я прошла через этот путь сама. Я думала, что у меня генетика плохая, что мне в принципе нереально иметь рельефное тело. Множество диет, которые «худели» меня на 7 кг, а возвращали 15. Часы в тренажерном зале, которые и близко не давали желаемого результата.

СЕЙЧАС:  я смогла похудеть на 14 кг, снизить процент жира в организме и привести всё тело в тонус. Смогла преодолеть свои внутренние страхи и стереотипы о питании и фитнесе. Я перестала постоянно зацикливаться на том, сколько калорий я съела и «отработала» ли я пиццу на выходных с друзьями. Тренируясь из дома в комфортном и подходящем для меня ритме, я нахожусь в своей лучшей форме, люблю себя и любуюсь отражением в зеркале. А самое главное, я наслаждаюсь гормонией с собой и жизнью вокруг.

Я ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ…

  • взять тебя за руку и провести к результату,  избежав всех этих ошибок;
  • понять и услышать тебя, твои особенности, ритм жизни и поставленную цель;
  • поделиться международным (Испания, США, Тайланд, СНГ) профессиональным опытом более 7 лет в сфере спорта и фитнеса, накомпленными знаниями и самыми эффективными фитнес-лайфхаками;
  • начать четко и системно вести тебя к поставленной фитнес-цели прямо сейчас!

ЧТО ГОВОРЯТ
О ДЕЛАЙ ТЕЛО?

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?

Персональный
план тренировок
на 28 дней

После приобретения тарифа "Активная Леди" и "Супервумен", ты получишь персональную программу видео экспресс-тренировок с канала ДелайТело и доп. упражнениями на 28 дней в формате pdf с кликабельными ссылками. Программа будет на 100% адаптирована под тебя, твои предпочтения и твою цель, которую мы выясним на основе анкеты.

Трекеры и
чек-листы

Также во все тарифы включены добные визуальные чек-листы для 100% мотивации дойти до конца. Трекеры помогут отслеживать прогресс именений твоего тела, качество тренировок, а также пищевых привычек на протяжении всей программы.

Подробный
план питания

Ты получишь также подробный план питания каждый день программы, если выберешь тариф "СуперВумен" или "Финес-богиня". Это будет детальное меню, со всеми прописанными блюдами в рационе, подходящему твоей цели по калоражу. Можно выбрать классическое или вегетарианско меню при заполнении персональной анкеты.

Лучшие фитнес-советы & лайфхаки

Вместе с индивидуальной программой тренировок в любом тарифе ты получишь большой pdf-гайд, в котором найдешь весь базовый набор фитнес-информации, советы и лайфхаки лично от меня. Мы обсудим мои личные правила и секреты по тренировкам, питанию и здоровому и активному образу жизни!

ПЛАН ПИТАНИЯ

При выборе тарифов «СУПЕРВУМЕН» и «ФИТНЕС-БОГИНЯ», ты получишь подробный план питания на каждый день. Он будет адаптирован под твою цель и под физическую активность по программе тренировок.
С планом питания ты сможешь больше не переживать о том, что же взять в магазине, и всегда будешь полна идей здоровых приемов пищи и перекусов. Мы с тобой научимся питаться сытно, вкусно, здорово (не исключая сладкое!) и с удовольствием избавляясь от лишних килограм, если твоя цель — похудение.

КОГДА БУДЕТ
ГОТОВА ПРОГРАММА?​

Сразу же после заполнения персональной анкеты, которая придет тебе на почту после оплаты выбранного тарифа, твоя индивидуальная программа тренировок начнет разрабатываться! Это довольно детальный процесс, так как очень важно учесть все упомянутые тобой детали, особенности и пожелания.
В течении 7 дней после заполнения анкеты, ты получишь твою персональную программу тренировок для дома вместе со всеми дополнительными материалами из выбранного тарифа.

КЕЙС АНИ / ЯНВАРЬ-МАЙ 2022

до после трансформация делай тело
ДО: Ане 31 год. После начала пандемии, работая из дома, она набрала  больше 20 кг и начала чувствовать себя «дряблой и ужасно тяжелой». До того, как Аня решила довериться мне и пойти на комплексный тариф «Фитнес-богиня», на протяжении 4 месяцев Аня пробовала заниматься дома, проходила марафоны, но результата так и не получала, а процесс похудения был одним стрессом.
В ПРОЦЕССЕ: Аня пришла с запросом «стать легче и без проблем по лестнице подниматься на 4 этаж». Каждый месяц мы очень меняли программу тренировок, так как её нужно было адаптировать под Анины рост и успехи. НО при этом, чтобы она продолжала заниматься в комфортном ритме, без ограничений и изнурительных тренировок.
ПОСЛЕ:
  • минус 27 кг за 6 месяцев!;
  • долгожданная «легкость» в теле и любовь к себе;
  • привычка с удовольствием заниматься из дома;
  • знания о том, что такое сбалансированное питание и привычка питаться здорово (Аня даже семью свою перевела на здоровое питание!);
  • уверенность в себе, понимания, что «Я могу всё!» и мотивация к новым достижениям.

ПОДАРИ СЕРТИФИКАТ!

Ищешь особенный подарок для важного человека? Подарочный сертификат на тариф «СУПЕРВУМЕН» от ДелайТело станет идеальным сюрпризом хорошей подруге/маме/сестре или даже самой себе! План питания и тренировок на 28 дней, подобранные под особенности конкретного человека, принесут не только результаты, но и привьют привычку заниматься и оставаться активной с удовольствием!

ВОПРОСЫ & ОТВЕТЫ

Качественная индивидуальная программа тренировок поможет тебе заниматься с комфортом столько времени в день, сколько ты хочешь и можешь, с тем оборудованием, которое есть у тебя дома. Она учитывает твои особенности и цели, подстраивается под уровень ежедневной физической активности. У тебя не будет проблемы, что ты не успеваешь или «нет гантель». Тренировки по твоей личной программе помогут действительно полюбить занятия прямо из дома и принесут результат намного быстрее и качественнее, чем «интуитивные» занятия. Ты получишь максимальную пользу и эффект от потраченного на упражнения времени. А время мы сейчас ценим больше всего!

При выборе формата индивидуальной программы, будут предложены удобные способы оплаты по всему миру. Если у тебя возникли какие-либо сложности, напиши  в поддержку info@delaytelo.com.

После выбора комфортного тарифа и совершения успешного платежа на нашем сайте одним из предложенных способов, ты увидишь страницу-подтверждение оплаты. Далее в течение 30 минут ты получишь письмо на почту c анкетой для персонализации твоей программы. В течении 7 дней поле заполнения анкеты, ты получишь на почту персонализированную программу тренировок на 28 дней, дополненительный материал и доступ в чат, если они включены в твой тариф. Если письмо не пришло в эти сроки — пожалуйста, обратись на info@delaytelo.com

После выбора тарифа, оплаты и заполнения персональной анкеты, мы возьмем в свои руки изучение всех особенностей и составление идеального плана тренировок специально для тебя. Ты получишь программу тренировок на свой указанный электронный адрес в течение 7 дней после заполнения анкеты. Можешь начинать тренировки сразу после получения, на следующий день или с понедельника. В общем, как можно скорее, чтобы начать приближаться к желаемому результату уже сейчас!

После заполнения опроса с твоими персональными данными и предпочтениями, ты получишь pdf-гайд с твоей лично программой на 28 дней. В  программе ты найдешь видео- тренировки с ютуб-канала ДелайТело и дополнительные задания расписанный по дням. Просто открывай гайд ежедневно и выполняй указанные тренировки, переходя по кликабельным ссылкам прямо в гайде.

Индивидуальная программа тренировок, как и фитнес-проект «ДелайТело», полностью адаптированы под занятия прямо из дома. Кстати, не нужно ни много свободного места, ни сложного оборудования! Всё максимально просто и эффективно.  

Будет отказано в разработке индивидуальной программы, если вам меньше 16-ти лет, вы беременны или только родили, у вас есть серьезные заболевания ЖКТ, с/с системы и опорно-двигательного аппарата. Данный план тренировок не включает физиотерапию и служит в качестве оптимальной рекомендации для достижения индивидуальных фитнес-целей и учитывая личные предпочтения.

Всё зависит отвыбранного тарифа. В тарифе «АКТИВНАЯ ЛЕДИ» ты найдёшь рекомендации по питанию и расчёту индивидуальной суточной нормы КБЖУ, а также пример меню на день. Полноценные планы питания на каждый день включены только в тариф «СУПЕРВУМЕН» и «ФИТНЕС-БОГИНЯ».

В тарифах с планом питания предлагается два вида меню: классическое меню ( мясо, рыба, яйца, молочка и пр.) и вегетарианское (из животного белка только яйца и молочка). Ты выберешь наиболее подходящий для себя вид меню при заполнении опроса на индивидуальную программу. При заполнении опроса, по указанным данным и выбранным целям, будет предложена подходящая калорийность рациона для достижения наилучшего результата. Тебя ждёт максимально разнообразный и одновременно простой и бюджетный рацион, который поможет тебе привить привычку питаться здорово на постоянной основе после программы.

В индивидуальной программе тренировок ты самостоятельно выбираешь инвентарь с которым хочешь и можешь работать прямо из дома. В любом случае, я очень рекомендую приобрести набор латексных фитнес-резинок, если ты занимаешься или хочешь заниматься из дома. Это самый недорогой и компактный инвентарь, который поможет заметно добавить нагрузку и улучшить результат в зеркале от твоих домашних тренировок намного быстрее. 

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
С РАДОСТЬЮ ОТВЕЧУ!

Или выбери свой тариф и сделай легкий шаг к своей фитнес-цели!