8 ШАГОВ ДЛЯ УСПЕШНОГО НАЧАЛА ТВОЕГО ФИТНЕС-ПУТИ
ТЫ НАХОДИШЬСЯ НА ТОМ САМОМ ЭТАПЕ ЖИЗНИ, КОГДА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ГОТОВА К КАРДИНАЛЬНЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ В СВОЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, НО НЕ ЗНАЕШЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ? ПОЭТОМУ ДАЖЕ ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО МОТИВАЦИЯ ПРОПАДАЕТ...ТОГДА ЭТОТ ПОСТ КАК РАЗ ДЛЯ ТЕБЯ!
Путь к здоровым изменениям в твоей жизни может показаться довольно тяжелым и нудным, если ты не знаешь с чего начать.Первый шаг всегда будет самым сложным, и тут требуется желание, положительный настрой, несколько базовых фитнес-советов и кто-то, кто укажет тебе верное направление 🙂
ШАГ 1 - УДЕЛЯЙ ВРЕМЯ СЕБЕ
Ежедневные тренировки, время на СЕБЯ и своё здоровье могут быть действительно неплохим испытанием. Ведь самые важные отношения, которые ты строишь в своей жизни, — отношения с собой.
Когда ты уделяешь себе немного времени каждый день, то просто начинаешь светиться изнутри! А когда ты светишься, то показываешь лучшую версию себя, а это заразно 🙂 Просто потому, что ты зажигаешь свет не только в себе, но и во всём, что тебя окружает. А этого ты точно заслуживаешь.
ШАГ 2 - РАЗБЕРИСЬ “ПОЧЕМУ?”
Если ты, как и то большинство, которое не достигает успеха, начнешь с неземных целей а-ля “Выглядеть как Бейонсе”, то очень быстро потеряешь мотивацию. Именно поэтому важно правильно поставить цели, фокусируясь на своем личном ПОЧЕМУ.
Остановись прямо сейчас и спроси себя:
— «Я действительно хочу этого?»
— «Зачем мне это нужно?»
— «Насколько сильно я этого хочу?»
— Готова ли я работать засучив рукава и сделать то, что мне нужно, чтобы это произошло?
Составь список всех причин, по которым эти позитивные изменения важны для тебя, и подумай, что ты хочешь получить от этого опыта. Используй это как ориентир, чтобы не сбиться с пути в трудные моменты.
ШАГ 3 - СОЗДАЙ СВОЁ ВИДЕНЬЕ
Определись к чему ты хочешь прийти. Представь себя в своем идеальном будущем и создай доску визуализации, чтобы передать всё это. Думай не только о внешнем виде. Подумай, как хорошо ТЫ БУДЕШЬ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ.
Подкрепи свою доску визуализации положительными утверждениями, которые ты сможешь перечитывать ежедневно. Размести доску там, где ты будешь часто ее видеть, и ежедневно повторяй свои утверждения, чтобы закрепить их в голове.
ШАГ 4 - НАЧНИ ДО ТОГО, КАК БУДЕШЬ К ЭТОМУ ГОТОВА
ЭКСТРЕННОЕ СООБЩЕНИЕ: не существует идеального месяца, дня, времени, чтобы начать. А если ты его ждёшь, то, скорее всего, это делаешь уже довольно давно.
— «Вот закончу эту неделю и начну с понедельника»;
— «После дня рождения подружки в следующие выходные»;
— «Когда у меня будет больше времени»;
— «Когда ребенок подрастет»…
Есть миллион оправданий, чтобы не начать. Всегда. Эти отговорки обычно указывают на твое внутреннее сопротивление и маленькие истории, которые ты рассказываешь самой себе, чтобы чувствовать себя комфортно, безопасно и без угрызения совести. Но изменения всегда требуют усилий и действий.
Сделай себе одолжение и сделай первый шаг по-настоящему легким для себя. Прямо сейчас. Начать можно уже даже с того, чтобы не захватить на кухне очередную печеньку к чаю 🙂
ШАГ 5 - СФОКУСИРУЙСЯ НА ПРОЦЕССЕ, А НЕ НА ИДЕАЛЬНОМ РЕЗУЛЬТАТЕ
Отмечай маленькие победы. Даже какие-то повседневные привычки, которые ведут к изменениям, будут отличным поводом. Спроси себя, что тебе нужно сделать сегодня, чтобы стать на шаг ближе к тому месту, где ты хочешь быть завтра. Чувство выполненного долга обеспечено!
Цели важны, но убедись, что они реалистичны и достижимы. Настрой себя на получение удовольствия от процесса, работая в пределах своих возможностей и понемногу занимаясь каждый день. Стремись к балансу, а не к тяжелой работе. Что-то ведь всегда будет лучше, чем ничего. Выбрось из головы идею «перфекционизма», потому что совершенства не существует. Совершенство — это просто идея, которая мешает тебе двигаться вперед и продолжать расти, так как результат просто нереален.
ШАГ 6 - ЗНАЙ В ЛИЦО СВОИ ПРЕПЯТСТВИЯ
Будь готова спросить себя, в чем заключаются твои самые большие проблемы и слабости. Затем составь коварный план для их устранения, на случай, если ты с ними таки столкнешься. Скажи сама себе, что какие бы эмоции ни возникали, какие бы трудно порой ни было — ты БУДЕШЬ добиваться успеха, потому что у тебя есть план..
Признавай неудачи, но не ругай себя за это. Помни, что иногда совершенно естественно сбиться с курса. Фишка в том, чтобы подняться и продолжать идти дальше. Главное — не позволяй неудаче стать оправданием для того, чтобы всё бросить.
ШАГ 7 - НАЙДИ СВОИ ЭЛЕМЕНТЫ ПОДДЕРЖКИ
Элементами поддержки может стать вообще что угодно. От каких-нибудь вдохновляющих мелочей, напоминающих тебе о твоей цели, до людей вокруг, которые действительно мотивируют! В общем это то, что в нужный момент поднимет тебя вверх, а не опустит. Может это мотивирующие подкасты? Вдохновляющая книга? Фитнес-блогер? Подпишись на аккаунты в социальных сетях, которые будут мотивировать тебя к действию (а не заставлять чувствовать себя неидеальной!).
Нужна ещё мотивация? Пригласи подругу присоединиться к тебе. Ставьте общие задачи на неделю, тренируйтесь вместе, делайте фото своих приемов пищи и помогайте друг другу сохранять мотивацию.
ШАГ 8 - НАГРАЖДАЙ СЕБЯ
Упорная работа и постепенный прогресс заслуживают небольшой награды. Выходной или посиделки в кофейне с подругой совершенно не помешают твоему фитнес-пути. Просто сосредоточься на более широкой картине данной ситуации и на том, как далеко ты продвинулась и сколько усилий приложила и… Наслаждайся! Главное в этом — баланс.
