КАК *НА САМОМ ДЕЛЕ* НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ И ПОХУДЕТЬ В НОВОМ ГОДУ?
Тоже ловишь себя на мысли, как же так быстро летит время? Кажется, вот только пришла пятница, а уже снова понедельник. Или вот только-только началось лето, а мы уже достали зимние вещи.
Ведь только же был январь, и мы приветствовали 2022 год, но вот он уже и заканчивается. Да-да, и все мы прекрасно знаем, что это значит...
«Прощай, 2022, здравствуй, 2023», правда? Мало того, в конце года надо готовиться к праздникам и думать про подарки, так ещё и новогоднии цели нужно поставить! Думаю, уже стало традицией каждый раз в конце года обещать себе стать лучше, похудеть в новом году и наконец-то изменить свою жизнь .
Однако почему мы продолжаем обещать себе изменить столько всего, но в большинстве случаев успешно проваливаем эту миссию?
СИНДРОМ НОВОГОДНЕГО ОБЕЩАНИЯ
Многие из года в год продолжают давать себе новогодние обещания и ставить “цели”, даже если ни одно из прошлогодних так и не сбылось. И ты тут можешь мне сказать, что не нужно сдаваться и важно продолжать попытки каждый год. Но что, если я тебе скажу, что это не совсем здорОво?
В психологии это называется «синдром ложной надежды». Психологи считают, что люди слишком самоуверенны относительно своей способности к изменениям, и это заставляет их ставить перед собой нереальные цели.
Ты думаешь, что измениться легко, и, приняв это новогоднее решение, ты убеждаешь себя, что сможете это сделать. Однако по прошествии нескольких дней интерес постепенно пропадает и ты сдаешься. Потом наступает еще один год, и ещё один…
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ?
Существует даже статистика, что только 9,2% считают, что они выполняют свои новогодние обещания. Так по каким причинам 90,8% не смогли воплотить свои цели в жизнь? Предлагаю ниже наиболее вероятные варианты:
Не хватает мотивации
Пообещать себе прочесть 20 книг в Новом Году только потому что “надо читать” или потому что кто-то уже это сделал смысла особо не имеет. В конце концов, зачем тебе что-то делать, если ты даже этого не хочешь? В этом процессе важна страсть и искренность с самим собой.
Не хватает деталей
«Я полностью откажусь от сладкого» или «Я приду в отличную форму» — очень общие обещания. Ты хочешь похудеть или набрать мышечную массу? Отказываешься от конфет, мороженого или чего именно? Давай конкретнее.
Использование слова «никогда»
Вот честно, практичестки никто из нас не может «никогда больше не есть сладкое». Это почти невозможно, особенно если ты его обожаешь. Давай реалистичнее 🙂 Например, в домашних тренировках на канале Делай Тело мы не загоняем себя в ограничения, а занимаемся и здорово питаемся с удоволольствием, поэтому продолжать ХОЧЕТСЯ.
Отсутствие четкого плана действий
Хочешь скинуть 10 кг? Как ты это сделаешь? Поменяешь питание? Начнешь заниматься из дома? Ежедневно? Еженедельно? Например, календарь экспресс-тренировок Делай Тело — четкий план быстрых тренировок для того, как поддерживать всё тело в тонусе прямо из дома. Четко следуя ему ты будешь кайфовать от своей фигуры весь год!
Отсутствие бюджета на цель
Самая распространенная новогодняя цель – похудеть. Во многих случаях люди отказываются от этого обещания из-за дорогого абонемента в тренажерный зал или дорогостоящего персонального ведения. Иногда вложение денег в процесс заставляет нас подумать дважды, если захотим сдаться.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ОТ НАТАШИ
— Везде напоминай себе о своей цели.
Организуй себе в квартире “уголки напоминания”. Например, купи большой календарь и повесь в комнате или офисе. Помечай там все, что нужно делать для достижения цели. У меня, например, цели на год висят на магните на холодильнике 🙂
— Развлекайся!
Выполнение поставленной задачи не должно быть страдания. Это твоё решение, так что сделай процесс веселым и интересным. Кроме того, интересный процесс заставит тебя хотеть возвращаться к нему снова и снова, то есть увеличивает шансы на достижение цели.
— Получи поддержку
Искренне поделись со своими друзьями, семьей или подписчиками своими намерениями. Это будет мотивировать “не подвести” и продолжать быть человеком слова.
Дарю Мотивацию!
Вместе с Делай Тело ты ОБЯЗАТЕЛЬНО достигнешь своей цели похудеть и прийти в форму в Новом Году. Оформи подписку на 6 месяцев на уровень «Календарь + Признание в любви каналу» на сервисе Boosty и получи:
— персональное видео-поздравление и заряд мотивации и энергии на достижение поставленных фитнес-целей лично от Наташи ДелайТело.
ВЫВОД:
Новогодние цели и обещания даны не только для того, чтобы мы от них отказывались. Они нужны для того, чтобы дать нам новую цель в жизни и напомнить, что мы не хотим стоять на месте, а расти каждый день и становиться лучше. Очень надеюсь, что эта статья поможет тебе осуществить все поставленные на 2023 год цели!
Ну что, какая будет твоя главная новогодняя цель в этот раз?
